Compreenda os padrões que se repetem na sua vida.
Relacionamentos que seguem o mesmo roteiro, cobranças que nunca diminuem, a sensação de reagir sempre da mesma forma mesmo querendo mudar. A Terapia do Esquema ajuda a entender de onde vêm esses padrões e a construir, com cuidado, novas formas de se relacionar consigo e com os outros.
Uma abordagem para padrões emocionais que vêm de longe
A Terapia do Esquema foi desenvolvida pelo psicólogo Jeffrey Young a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental, para compreender padrões emocionais que se formam cedo e se repetem ao longo da vida.
Quando necessidades importantes da infância e da adolescência, como segurança, afeto, autonomia e limites, não são atendidas de forma suficiente, formam-se esquemas: modos de sentir, pensar e reagir que podem ser ativados no presente e provocar reações intensas. A terapia ajuda a reconhecer esses momentos, entender sua origem e construir formas mais saudáveis de cuidar de si.
Alguns exemplos de esquemas
A literatura descreve 18 esquemas. Cada pessoa tem uma combinação própria, e é ela que ajuda a explicar por que certas situações mexem tanto com você.
Você se reconhece em alguma destas situações?
Padrões que se repetem nos relacionamentos
Escolhas afetivas parecidas, conflitos que sempre voltam ou dificuldade de confiar nas pessoas próximas.
Autocrítica intensa e perfeccionismo
Cobranças constantes, metas que nunca parecem suficientes e dificuldade de reconhecer as próprias conquistas.
Dificuldade de dizer não
Colocar sempre as necessidades dos outros à frente das suas e se sentir culpado ao impor limites.
Medo de abandono ou de rejeição
Insegurança nos vínculos e muita ansiedade diante da possibilidade de perder alguém importante.
Sensação de vazio ou desconexão
Dificuldade de identificar o que sente, de pedir apoio ou de se sentir verdadeiramente compreendido.
Mudanças que não se sustentam
Você já entende o padrão, se esforça para agir diferente, mas ele continua aparecendo.
Essas são situações em que a Terapia do Esquema costuma ser indicada. A avaliação inicial é que define, com você, o plano terapêutico mais adequado.
O processo terapêutico, passo a passo
Avaliação inicial
Conversamos sobre sua história, o que trouxe você à terapia e o que deseja mudar. Quando indicado, usamos questionários que ajudam a mapear os esquemas.
Compreensão dos padrões
Identificamos juntos os esquemas mais presentes e os momentos do dia a dia em que eles são ativados, dando nome ao que antes parecia confuso.
Trabalho terapêutico
Combinamos técnicas cognitivas, vivenciais, como imagens mentais e diálogos, e comportamentais, além da própria relação terapêutica como espaço de cuidado.
Novas formas de agir
Você pratica respostas mais saudáveis nas situações reais, e os objetivos são revistos periodicamente ao longo do processo.
Aline Chen
Psicóloga | CRP 06/230060Psicóloga clínica, graduada em Psicologia e Administração e pós-graduada em Neuropsicologia, com experiência em atendimento clínico e hospitalar. Atua com Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema no atendimento online e presencial de adolescentes, adultos e idosos.
Seu trabalho é pautado na escuta qualificada, no acolhimento e na construção conjunta de estratégias para que você compreenda o que sente e encontre formas mais saudáveis de viver e se relacionar.
Conheça a trajetória completaPerguntas sobre a Terapia do Esquema
Quanto tempo dura a Terapia do Esquema?
Costuma ser um processo de médio a longo prazo, porque trabalha padrões construídos ao longo de muitos anos. A duração varia de pessoa para pessoa e é revista periodicamente com você.
Preciso saber qual é o meu esquema antes de começar?
Não. A identificação dos esquemas faz parte do processo terapêutico e acontece com calma nas primeiras sessões. Você não precisa chegar com nada definido.
A Terapia do Esquema funciona no atendimento online?
Sim. As técnicas são adaptadas para a videochamada, e o atendimento online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia. Basta um lugar reservado e uma conexão estável. Se preferir, as sessões também podem ser presenciais na cidade de São Paulo.
É indicada para adolescentes e idosos?
A abordagem pode ser adaptada a diferentes fases da vida. No caso de adolescentes, o atendimento acontece com autorização de pelo menos um responsável legal, conforme as normas do CFP.
Quanto custa uma sessão?
Os valores e as formas de pagamento são informados diretamente no primeiro contato pelo WhatsApp, junto com a disponibilidade de horários.
Qual a diferença para a TCC?
A TCC trabalha principalmente os pensamentos e comportamentos atuais. A Terapia do Esquema nasceu dela e amplia esse olhar para a origem dos padrões e para as necessidades emocionais envolvidas. As duas se complementam e podem ser usadas no mesmo processo.